便秘怎么揉肚子才有效

时间:2018-01-26 来源:互联网

很多人都曾有过便秘史,各个年龄段都有可能发生,许多人觉得这只是一种轻微的身体不适症状,很少人会因为便秘而就医。事实上,轻微的便秘确实可以自行调整,比如通过饮食调整或者一些按摩手法来缓解。

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘,然后根据便秘轻重、病因和类型,采用不同的治疗方案。

便秘按摩操

经常便秘又不是器质性疾病所引起的便秘患者,可以通过按摩肚腹来帮助肠胃蠕动,有一个“便秘按摩操”或许可以试试:

第一步:从胃开始,左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。

第二步:按脾及十二指肠。人体正中线,掌心贴肚脐。以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟,同时可使用震法。

第三步:按阑尾,大肠和小肠之间的部位。右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨)。以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法。

第四步:从大肠按到直肠。从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而复始。以摩法和擦法为主,用一定的力量,按顺序摩擦上述的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计5分钟。

便秘治疗注意事项

便秘患者需要重视生活治疗,采取合理的饮食习惯,如增加膳食纤维含量,增加饮水量以加强对结肠的刺激,并养成良好的排便习惯,如晨起排便、有便意及时排便,避免用力排便,同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态,这些对获得有效治疗均极为重要。