五月病就像更年期 如何应对五月病

时间:2017-08-12 来源:互联网

五月病自查:   要判断自己有没有得五月病,马云枝教授推荐了日本人自测“五月病”的10个小问题。   1、早上早早就醒了,却不愿从床上起来。2、对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。3、早饭不爱吃,没有食欲,食不知味。4、懒得翻看经常看的报纸。5、在去车站的半途中折回来,不愿坐电车。6、易怒,急躁。7、“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。8、不想和任何人说话。9、不开心,对所有的一切不关心。10、工作效率低,易出错。   如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是五月病的症状。   五月病的病因:   忽冷忽热影响情绪   专家分析,五月情绪不好,主要还是与天气有关系。“原因可能是由于这段时间寒暑不定,气温冷热变化大,日照的时间也一直在波动,这种情况下,人体内分泌也会受影响,导致情绪上发生变化,”   压力大,容易失眠   在情绪问题频发的同时,睡眠质量的下降也是“五月病”的一个典型表现。根据南京市脑科医院医学心理主任李箕君介绍,这两天失眠门诊天天爆满。   “这是季节交替的边界,人体身心都比较敏感,有一句老话,叫做‘菜花黄,痴子狂’,意思就是油菜花开的四五月份,一些心理或者精神有障碍的患者情况就会更加严重,比如本来就小忧郁的人,这时候更加惆怅,连带着睡不着。”而正常的人,这段时间天气变化剧烈,加上工作跳槽高峰、学生准备毕业就业的外部压力,失眠的情况也比平时明显。   湿热导致消化功能衰退   “五月病”不但表现在心理上,也体现在各种身体反应上。“比较容易没胃口,嗜睡,感觉整天都没力气。” 南京中医院消化内科主任医师谢英彪告诉记者,春夏之交,“随着雨水的增多,人体比较容易出现湿热,消化功能衰退,因此吃啥都没有胃口,而且湿热会造成人精神不济,不管何时都困倦乏力。”   5月,不但消化系统受影响,身体其他功能也不好受。“代谢功能低潮期,免疫系统正在慢慢苏醒,所以一旦受到外界干扰,就很容易发生紊乱,这也许就是四五月份非常容易过敏的原因。”   如何应对五月病?   点揉阑门穴 BAIDU_CLB_fillSlot("251396");   要是感觉浑身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。   喝些薄荷水   如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。