男人前列腺不好适合游泳慢跑

时间:2017-08-10 来源:互联网

前列腺炎患者适合什么运动   前列腺是男性特有的性腺器官,具有内、外双重分泌功能。无论是对于夫妻生活,还是生育,前列腺健康都至关重要。但随着年龄增加,前列腺的健康问题也会愈加凸显。前列腺炎就是常见的前列腺问题。适当运动能够改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,消减炎症,但前列腺炎患者运动也是有讲究的。   不宜选骑车、骑马等运动   前列腺炎患者不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动,因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫,加上运动时的颠簸摩擦,容易引起前列腺充血水肿,加重病情。   慢跑、快走和游泳比较适合   专家建议,前列腺炎患者可多慢跑、快走和游泳。   游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环,有助于前列腺炎症的消退。但要注意,游泳池水温不要太低,最好在25℃~30℃。水温太低的话,会刺激腺体收缩和充血,加重前列腺内液体淤积,进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右,时间约15~20分钟。   男性如何保护前列腺   第一好:吃好   补什么:微量元素锌和抗氧化剂(均有利于前列腺的健康)。   吃什么:男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等,以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等,以补充各类抗氧化剂。   不宜吃什么:酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病,但是对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部位不适,还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿,造成排尿不畅,所以,尽量少接触。特别提醒食品不能代替药品,再忙也别忘了吃药。大部分治前列腺增生的药都得天天吃,一顿都别落下。   第二好:喝好   喝什么:水。   作用:寒冷的季节里仍然提倡要多饮水、多排尿,通过尿液来充分冲洗尿道,有利于前列腺分泌物排出,还能预防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多饮水。   怎么喝:白天多喝一点。为了避免频繁起夜,在临睡前2~3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多,尿也多。但是,尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说,这样容易造成尿液反流,给肾脏和输尿管带来危害,甚至造成肾功能衰竭,还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以,记住有尿意时立刻去小便。   第三好:玩好 BAIDU_CLB_fillSlot("251396");   玩什么:散散步、打打拳、打麻将、打扑克。   怎么玩:很多前列腺增生患者都已退休,业余时间较多,就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是,玩麻将、扑克时,容易坐时间很长。前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以,打麻将、打扑克的中间要不时起来走一走,活动一下,最好不要长时间打麻将、打扑克。应该选择其他的玩法、活动,如散步、打拳、抱着孙子孙女走走等。   特别提醒:要是到户外玩,比如散散步、打打拳等,别忘了多穿点。保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解;反之,受凉则易加重前列腺的症状。