耳鸣老人怎么吃

时间:2018-09-10 来源:互联网

  多吃富铁食物缺铁可使红细胞携氧能力降低,内耳细胞可因养分供给不足而导致功能受损和听力下降。补铁能有效预防和延缓老人耳鸣、耳聋的发生。

  富铁食物包括紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。

  多吃富锌食物研究表明,1/3有耳鸣、耳聋的老人有不同程度的锌元素缺乏,而锌缺乏也可影响耳蜗细胞功能而致听力减退。

  含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼等。

  多吃富含维生素的食物维生素C和维生素E能增强体内超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,从而对内耳起到保护作用。

  新鲜的绿叶蔬菜和水果含维生素C较多,黑芝麻、核桃和植物油等含维生素E较多。

  每天喝杯牛奶经检测发现,老年性耳聋者血钙普遍偏低,而血钙偏低多与缺乏维生素D有关。

  牛奶几乎含所有已知的维生素,如维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡萝卜素。此外,动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

  减少脂肪的摄入内耳对供血障碍最为敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,产生耳鸣、耳聋。而脂类食物摄入过量会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起内耳供血障碍。

  建议老年人每日脂肪总摄入量(包括炒菜用油、动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物)应控制在25克以内。

  常吃有活血化瘀作用的食物具有活血化瘀作用的食物能扩张毛细血管,改善血液黏稠度,有利于保持内耳正常的血液循环。

  具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

  (祝建材)