好习惯让乳腺癌减少一半

时间:2018-01-17 来源:互联网

杨页多

  美国癌症研究中心的一项报告显示,女性可以通过监控自身体重,每日锻炼,母乳喂养婴儿,限制酒精饮料等方法使乳腺癌的发生风险降低近乎一半。

  这项报告在一份2007年发表的综述所总结的800多个调查的基础上,又综合了81项新研究的相关信息。研究中心主任希金鲍撒姆说,这些新研究主要探讨的是营养以及生活方式对癌症的影响。研究者认为,女性可以采用以下措施预防乳腺癌:维持一个健康的体重,每天进行30~60分钟的体育锻炼,进行母乳喂养,每天饮用的酒精性饮料不要超过一杯。但是激素对乳腺癌的影响,包括绝经后激素替代治疗以及口服避孕药等不在他们的研究之列。希金鲍撒姆说,只要是身体的活动,不管多少,即使是爬楼梯或者散步也都是有益的。

  研究者说,为了减少总的癌症风险,饮食应该以植物性食物为主,尤其是蔬菜、水果、豆类、全麦食物。红肉类食物应该尽量限制。

  这份报告指出,如果每位妇女都遵从这些建议,那么美国大约40%的新发乳腺癌病例(约每年7万人次左右)可以避免。