行走是最佳运动养生方式

时间:2017-08-13 来源:互联网

  美德两国科学家发现,温和地健步走,具有抗衰老的功效。在由中华全国体育总会日前主办的“无极限2010世界行走日(中国)活动”上,我国运动医学专家也提出,行走是最佳运动养生方式。

  首先,行走比慢跑安全。在美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士说,之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤。心、肾、肝等脏器或新陈代谢有问题的人会出现明显血氧供应不足的状况。德国体育运动学专家柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

  第二,行走能把各个部位都练到。目前已有研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位。头脑:它可以促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。肺部:增加肺活量,降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部:能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。腿脚:健走相当于对骨骼进行力量训练,明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  “世界行走日”是由总部位于德国的国际健身与大众体育协会发起,号召民众开展行走的一项健身活动,至今已有18年历史。全球超过70个国家、逾数百万人参与,是目前世界上最具影响力、最大规模的行走活动。(王燕)