首页>排毒>正文

红薯可以多吃吗

时间:2019-08-03 来源:互联网

我要分享 文章导读

与其他食物比较起来,红薯中所含有的脂肪含量非常高,所以红薯也是一种颇受减肥人士喜爱的食物。更重要的是红薯还可以给人们带来非常强烈的保护感,当人们感到饥饿的时候吃红薯可以有效抵饿。而且红薯在预防心脑血管疾病降低血压等方面,都可以发挥出重要作用,但是吃红薯可以多吃吗?

红薯热量是多少?

热量:红薯的热量并不高,比大米饭还要低些,一般每100克可食用的红薯约99千卡。

功效:其实日常饮食可以用适当的红薯代替主食会更好,因为红薯的碳水化合物含量和米饭比较接近,所含的纤维素又比土豆高,另外还富含了其它各种营养元素,像维生素、胡萝卜素等,减肥期间食用红薯完全不用担心长胖。

红薯营养素含量(每100克):热量(千卡)99.00、脂肪(克)0.20、碳水化合物(克)23.10、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)125.00。

红薯可以多吃吗?

一次性肯定不能多吃啊,不过可以保持每天适当吃没问题,红薯一次性吃多了可能造成以下问题:

1、红薯中含有的较多的氧化酶,它很容易在肠道里面产生大量的二氧化碳,红薯吃多了你就会感受到腹胀,这就是因为氧化酶在你的肠道产生了较多的二氧化碳,会使人经常放屁、打嗝。

2、红薯虽然热量和脂肪都低,但是淀粉和糖的含量是相当高的,吃多了会在人体产生大量的胃酸,让人感觉到烧心。通常红薯适合搭配蔬菜吃,这样可以避免烧心。

红薯可以和鸡蛋一起吃吗?

可以,但是不建议这样一起吃。

红薯和鸡蛋少量一起吃没有太大的问题,多了可能会给身体带来不适的感觉。因为红薯和鸡蛋都富含蛋白质,且不太容易被消化,如果两者一起食用太多的话,就引发腹胀、消化不良、肠胃胀气的情况。

总结:总的来说红薯是一种低脂、低热量的健康食品,只要食用适当,给人带来的保健效果不容小觑。