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?什么食物去脂肪疗效好一些?

时间:2017-10-02 来源:互联网

说到去脂肪的食物,可能在大多数人看来每一种都是不一样的。首先可以去脂肪的食物中包括有一些水果类的,还有就是蔬菜一类的,比较常见的水果主要是由苹果,桔子,葡萄等等,这些降脂肪的效果都非常的不错,另外在平时也可以多吃一些蔬菜,注意多吃水果蔬菜。

一般认为节食能减肥,我们不妨利用一些降脂作用的普通食物,帮助你吃掉体内脂肪。下面小编为大家总结一下。

水果类:葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。

谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。