乳房保养小常识 教你如何预防胸部下垂

时间:2018-06-08 来源:互联网

摘要:女人在三十岁之后,身体就容易走“下坡路”,特别是乳房,也开始下垂。所以,乳房的保养是很重要的,想要留住挺拔的乳房,就来看看下面推荐的乳房保养小常识吧。

  一、按压膻中穴

  膻中穴的位置在两乳头连线的中点,心口凹陷的地方,按压五秒钟即松手为一次,可以来回重复按压十次,要每天坚持做才能达到效果,这样可以促进雌激素的分泌,由内而外起到了保养乳房的作用。

  二、选择运动型内衣

  乳房的悬韧带能够有支撑和防止乳房下垂的作用,但是如果乳房的悬韧带松弛的话就无法复原了。在我们的生活中,跑步和跳舞的动作都会对乳房悬韧带产生磨损的影响,即使是一般的行走,乳房的晃动也会有8cn左右的幅度,这也算是对乳房悬韧带也是一种考验。所以,在平常的运动当中最好是穿专门的运动型内衣,来降低乳房的晃动幅度,从而减轻乳房悬韧带的松弛程度。

  三、胸大肌锻炼

  胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部,是支撑乳房的肌肉,加强对胸大肌的锻炼能够有效的防止乳房下垂。首先仰卧长凳上,两手持哑铃拳心相对,两手臂向上直伸与地面垂直,双腿膝盖并排立起,然后两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,再将两臂从两侧向上,回到开始位置,重复数遍。稍微流汗,肌肉有酸胀感为宜。

  (实习编辑:小梅)