女性远离失眠有妙招

时间:2018-05-12 来源:互联网

摘要:女性失眠是一件很可怕的事,各种肌肤问就会接踵而来,还会影响我们的日常生活和工作。

  如何调理失眠问题,已经迫在眉睫!我们该如何从多方面调理失眠呢?

  一首先安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  二另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  三睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  四八。定.水。安.神。皂是采用佛。经中记载的古方,以八。定.水、橄榄油、薰衣草精油、甘。油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分,不添加任何化学原料,各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手。

  五结合中医,适当的采用食疗或者推拿按摩:如血虚患者可以在每晚睡前喝下一杯红糖水,工作辛劳而导致过于兴奋者,可以适当喝点红酒,睡前可以泡脚按摩。那么对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,因为忧虑是失眠最大的敌人。

  失眠的饮食:

  1、牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  2、小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3、蜂蜜:失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  4、大枣:大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  我们要相信自己!我们人类有着甚大的潜力,短时期的失眠不会造成很大的疾病,且仍能保持身心功能正常。我想只要我们能坚持以上几点,我们将会远离失眠给我们带来的痛苦折磨,精神充沛的走进我们的日常生活和工作当中去!