健康指南:秋季养生 预防健康亮红灯

时间:2018-01-17 来源:互联网

多事之秋,天干热燥,忙碌的上班族们在办公室内应该怎么样防病养身?这是进入秋季以来办公室内的健康热门话题。为此,记者专访了省中医医院的养生专家张健。张健说,办公室人群由于其压力大、脑力付出多等工作特点,在秋季更容易亮起健康红灯。白领们在办公室内可以选择一些简单的秋季养生法来保护自己的健康。

  每天一杯养生茶驱赶疲劳

  入秋后,你是否常常感到浑身酸痛、无力、头晕眼花、手足麻木?这是机体疲劳的症状。由于白领多数工作繁忙,张健建议,除了按时休息,在办公室内可以每天一杯养生茶,驱除疲劳。

  张健给白领公布的养生茶“处方”是:12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞、5个红枣,用开水冲服。上班族们可以每天出门前准备好一小袋养生茶。这一杯茶饮功效不可小视:红枣有补血、健脾的作用;枸杞针对白领日日面对电脑工作,起到清肝明目的疗效;太子参较人参便宜,抗疲劳作用相当好。

  闲暇吃杯龟苓膏降燥润肺

  吃了一个夏天的冰激淋,天气渐渐转凉了,甜品店里的各式花色龟苓膏无疑是款滋补佳品。张健说,龟苓膏清润温和,不凉不燥,是秋季非常好的食品,有滋补润肺之功,办公室内可以常备这个小食品。

  比如绿豆羹龟苓膏,成份是龟苓膏粉、绿豆羹、炼乳。自己做是将龟苓膏粉冲调成厚的龟苓膏,切成小块,放入碗中,然后在碗中加入绿豆羹,也可依据个人口味添加炼乳,冷藏后食用更佳。它可以清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、清热去湿,初秋食用这道绿豆羹龟苓膏是最好不过的了。

  吃几粒板栗补足多种健康元素

  上班时装几粒板栗到办公室当零食吃,这可是秋天最简单的滋补品。张健说,其实鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等。亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中没有加入白糖,糖尿病人也可适量品尝它。

  不过栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需带6—7粒到办公室食用,最好在两餐之间把栗子当成零食。

  自制胡萝卜山楂汁健胃养脾

  张健说,每年一入秋,肠道门诊就会接诊不少腹泻患者。腹泻后人的脾胃功能差、失水量多,因此在饮食上应适当补充一些清淡的、易消化的食物。

  而办公室内最好的秋季饮品是胡萝卜山楂汁。山楂被称为“红玛瑙”,能促进消化液的分泌,增进食欲,帮助消化,还具有良好的防治心血管疾病的功效,以及降低血清胆固醇、降低血压、利尿镇静等作用。可自制胡萝卜山楂汁在办公室饮用。本报记者蒲兰