烦恼是生存的“例行公事”

时间:2017-12-06 来源:互联网

编辑同志:

  我最近常常感觉很烦,东烦西烦,一件事烦完,接着又烦其他事。烦孩子的学习、烦工作、烦身体、烦老公、烦天气。因为烦心事很多,感觉生活好累。我真的不知如何是好?

  烦恼不断的小慧





  小慧:

  人们生活在这个世界上,天天都要“例行公事”,如穿衣、洗漱、吃饭等。有的“公事”人们“例行”多了便习惯成自然;而有的“公事”人们无论怎样“例行”,都无法成习惯,如烦恼——因为人生存的法则就是在于“追求快乐远离烦恼”。

  为什么“烦恼”也算是例行“公事”呢?

  想想,是不是除了精神病患者与智障人士外,几乎每个人在一天中都或多或少有烦恼。只是,烦恼有大有小,烦恼驻留的时间有长有短而已。只要你存在思想,对万事万物存在感受,对自身存在反省,内心需求没有得到及时满足,就会产生烦恼。

  人的需求是此消彼长、按阶梯层次似的递增。例如,婴儿的需求是妈妈的怀抱,大一点的孩子则需求玩具。当月薪1000元的需求得到满足,你会梦想2000元;当2000元的月薪得到满足,你会梦想5000元。按心理学的说法,人的需求分为5类:一是生理需求,包含吃、喝、拉、撒、睡、性;二是安全需求,指生命与财产安全;三是爱和归属的需求,人是群居动物,需要有一个“圈”一个群“同居”;四是尊重需求,渴望被重视是人的交际动力;五是自我实现,即要成就什么,出什么名当什么“家”。相对来说,只有20%的人才能真正达到自我实现,成为金字塔顶的人,绝大部分的人会轮为垫金字塔底的凡夫俗子。

  有一个“烦恼公式”:烦恼=需求/满足需求的有效行为。可见,一个人的烦恼,与其说取决于需求的强弱和多少,还不如说取决于有效行为。换一句话说,人的需求是没完没了的,但只要我们采取有效行为,就可以减少烦恼,如奋发的生活态度和高效的生活技能。但现实是,不少人的烦恼在于,整天苦思苦想,为苦恼而苦恼,却很少采取有效行动。

  小慧,你想想,你是不是也是这种情况呢?告诉你几个应对烦恼的方法:1.问自己:“可能发生的最坏情况是什么?”所以,首先要弄清事实,再分析事实,然后达成决定,依此行事。2.如果你必须接受的话,就准备接受它。3.然后镇定地想办法改善最坏的情况。

  既然,“烦恼”是生活的“例行公事”,那么我们不妨用“负责任”的阿Q精神假设,生活的意义不在于解决烦恼,而在于“让我们活得越来越精彩”。如此假设后,我们的生活态度取向就会变得积极、阳光、快乐。否则,我们天天与负性的烦恼打交道,天天遭受烦恼的煎熬,把处理烦恼当做生活核心,那人活着还有什么乐趣可言? 

  但要想根本上从烦恼中脱身出来,还在于我们自身心智的成长。当我们身陷其中不能自拔、不能换位思考时,我们会被烦恼所困。若我们的心智成长到一定程度,或许对待当年的烦恼会莞尔一笑,也不过如此罢了。譬如,小时候尿床,意外怀孕生孩子等等,当时或许让我们焦虑紧张,现在回忆起来,那只不过是人生的片段,没有当初的烦恼过程就会没有后来的成长通道。同样的道理,现在的烦恼假以时日,也不过是生命中的过眼云烟而已。

  小慧,你要记住,在某个高度之上,就会没有“烦恼云层”。如果你生命中的“烦恼云层”遮蔽了阳光,那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒烦恼,他们努力试图消灭“烦恼云层”。其实,正确的做法是,发现使你上升到云层之上的途径,那里的天空永远是碧蓝的。

  心理咨询师曹泽能