睡前玩手机称影响生育能力

时间:2017-12-06 来源:互联网

  “关上电脑去睡觉,躺在床上玩手机。”微博上非常流行这句话。河南商报调查显示,超过六成的网友,不玩手机睡不着。

  但是,有科学研究表明,睡前玩手机超1小时,睡眠质量会受到影响。心理专家建议,戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟,关键是从心理上戒掉。

  故事

  睡前不玩手机,就像憋了尿一样难受

  小江是典型的手机控,等公交、吃饭前、开会时,都会盯着手机屏幕“划拉划拉”,手机快成了她身体的一部分。

  特别是睡觉前,她总要花个把小时玩手机。小江说:“如果睡觉前不玩会儿手机,感觉就像憋了尿一样难受。”

  有一次,因为第二天有重要事情要早起,她决定关机睡觉,可是辗转反侧难入眠,无奈只好改玩ipad才算罢休。“如果不能上网,也要玩一会儿‘贪吃蛇’。”小江说,有时她会越玩越精神,甚至到深夜才能睡着。

  昨天,河南商报联合大豫网做了“你睡前玩手机吗”的调查,结果显示,超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。

  在“睡觉前,会花多长时间玩手机”的调查中,有16.01%的网友选择了“超过1个小时”。

  在“近期睡觉前,你玩手机的时间是否有变化”的调查中,有13.43%的网友表示——“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表示,睡前对手机越来越依赖;有两成网友认识到,睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。

  在“有没有打算改掉睡觉前玩手机的习惯”的调查中,仅有三成网友选择了“有”。参加本次网络调查的网友,30岁以下的占七成。

  研究

  睡前玩手机超1小时容易失眠

  据英国《每日邮报》近日报道,国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍,研究结果表明,在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,减少的幅度大概为22%。

  而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使睡眠处于浅状态。

  甚至有些人玩手机超1小时后,处于兴奋状态,不得不继续玩下去,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。对青少年来说,这种不良影响更大。

  研究小组里的科学家们进行了一系列实验,认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。

  科学家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。

  专家

  戒掉睡前玩手机的习惯

  失眠就会不治而愈

  郑州市第一人民医院身心科副主任医师马丽称,人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。对年轻的女士来说,会引起生理周期紊乱,更严重的是影响生育能力。

  她称,年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠,是典型的心理依赖,如抽烟一样,在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人,已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。

  用电子产品打游戏、看故事,容易导致大脑兴奋,引起入睡困难。同时也会危害到眼睛,如果长期用手拿着保持一个姿势,还会影响颈椎、腰椎。

  要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯,最好的方法是用看书替代玩手机。

  马丽表示,如果有人每晚都玩手机,说明其已经深陷失眠状态。她不建议采用药物治疗,而是通过行为认知治疗。“对于手机控、平板控而言,只要能戒掉睡前玩会儿的习惯,失眠也会不治而愈。”马丽说。河南商报记者逯彦萃 实习生郭清媛