初春养生保健:跟亲人聊天有助养生增寿

时间:2017-08-11 来源:互联网

  美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,揭开了他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。可见,长寿之道不分中外。

  B型性格寿星最多

  今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发,从相貌上看也就50岁左右,他总结自己的养生秘诀时说:“我就是个没心没肺的人,什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书时从来不考第一名,但总是第一个交卷,因为不想给自己那么大的压力。他说:“当你有一个积极的心理状态,身体的免疫功能都会变好。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴,最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,睡一觉起来就全消散了。

  据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿秘诀中,排在第一位的就是良好的心态。

  “对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。”专家说他认识一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑,没心没肺。”西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。

  “在心理学家眼里,性格不止决定命运,还可能决定你得什么病。”专家表示,就像血型分A、B、O型一样,人的性格也分为A、B、C、D四种,并和得病几率密切相关。A型性格的人争强好胜,力求占据领导者的地位,这种人压力比较大,容易紧张激动,患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2~3倍;C型性格的人对人际沟通过分焦虑,总是忍气吞声,压抑情绪,最容易得癌症;D型性格又称“忧伤人格”,表现为消极忧伤、孤独压抑,这正是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺,有说有笑”则指的是B型性格的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,情绪平稳,这类人进入“寿星”行列的几率最高。

  爱唠叨的人长寿

  北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查,大多数人认为能活下来的原因就是心态好,一旦精神崩溃,那就全完了。

  “保持一个阳光的心态,远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力,延缓衰老。”专家说,开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

  家里有个爱唠叨的人,会让人叫苦不迭。但中国中医科学院研究员杨金生认为,这却是一种长寿秘诀。他认为,唠叨能调动记忆功能和语言表达功能,还能锻炼脑细胞。经常说话的人,能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼,有利于保持耳咽管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于耳鸣、耳聋有保健作用,说话时带动眼肌和三叉神经运动,还可防止老花眼、老年性白内障等。

  开个“心疗”处方

  “药疗不如食疗,食疗不如心疗”。对此,几位专家为大家开了一副“心疗”处方:

  笑是营养素研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画,多听相声。

  “话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

  朋友是“不老丹”澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。因此,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚。

  宽容是调节阀人在社会交往中,要学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

  淡泊是免疫剂整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨大度一点,保持愉悦的心情和满足感,有利于延年益寿。