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贫血致头痛失眠 七种食物高效补血

时间:2018-01-08 来源:互联网

目前,因为饮食的不均衡,很多人都出现了贫血的情况,我们知道贫血会造成头晕、头痛、失眠多梦、注意力不集中,甚至是记忆力减退,而若小儿出现贫血症状,则会出现躁动不安甚至是影响智力的发育,因此无论是成年人还是未成年和幼儿,做好补血工作十分重要,市场上很多补血产品让我们眼花缭乱,真正能起到高效补血效果的产品并不多,但是这些产品都有着一个共同点:价位高,宣传好。然对于一般老百姓来说,长期高额的支出会吃不消,因此选择适合自己的补血方式十分必要,今天我们就为大家介绍几种常见食物,既能帮助大家在达到补血效果的同时,还能帮助大家节省购买补血产品的费用,那么这些高效补血的食物有哪些呢?下面就让专家为我们一一进行列举吧:

  高效补血食物一:荔枝

  补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。

  宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

  高效补血食物二:大枣

  大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。

  高效补血食物三:苋菜

  含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

  苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。

  更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

  高效补血食物四:菠菜

  这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。

  但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。

  高效补血食物五:龙眼

  补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

  龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  高效补血食物六:红蘑菇

  红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必需成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。

  高效补血食物七:柚子

  柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。