首页>护肤>正文

天热观赛当心脑卒中

时间:2017-11-14 来源:互联网


  血压不必控制太低 高血压是导致脑卒中最重要的危险因素之一,但有高血压的中老年人在夏天不要将血压控制得太低。通常高压在90~135毫米汞柱,低压在60~85毫米汞柱之间即可。

  吃西瓜适可而止 夏季人们都爱吃些冷饮和西瓜等解暑降温,但是糖尿病患者一定要控制含糖饮食的摄入量,要将血糖控制在正常范围内,建议餐后2小时为8~10mmol/L,空腹为6~7mmol/L。外出活动时最好还是随身携带些糖果,防止低血糖休克。

  空腹喝杯白开水 天热体液消耗和流失较多,导致机体血容量不足,会产生血液浓缩,造成重要器官灌注不足,出现缺血性损害。此时应该及时补充水分,每人每天的进水量应为3000毫升。每天清晨应空腹饮一大杯白开水。

  适当调整生活节奏 天热会影响人晚上的睡眠。在奥运会期间,有心脑血管疾病的中老年患者观看赛事要合理安排作息时间。如果晚间观赛,影响休息,应该注意在第二天中午适当午休,调整一下生活节奏。早晚到公园或街心花园散步、打太极拳,每天活动1~2个小时。

  “贴秋膘”要适度 我国对饮食的讲究很多,如立秋后要“贴秋膘”,但中老年人一定要注意合理膳食。要每日一袋牛奶,250克左右碳水化合物,3~4份高蛋白食品。三餐要有粗有细,不甜不咸,七八分饱。此外,每天要吃500克蔬菜及水果。每天要适量喝红葡萄酒、绿茶,还应多吃些黄色蔬菜、绿色蔬菜、燕麦粉或燕麦片以及黑木耳。

  得过脑血管病的患者,5年内第二次发病的机会是30%左右。理论上讲,每次复发症状比前一次会严重。因此要坚持终身用药,就像每天吃饭一样,不要怕麻烦。

  (朱丽丽整理)